快看!紧致缩阴方法
日期:2021/6/4 9:03:41
阴道松弛的女人渴望恢复紧致,自然对紧致缩阴方法很是关注。不过方法很多,但是安全有效的却有限,如果不想走冤枉路,一定要找对了再用。



正所谓金杯银杯不如口碑,缩阴产品的成功缩阴率最高,尤其是千黛斯这样安全又对症的牌子。一般阴道松弛的女人只要结合自身松弛程度选择适合的缩阴疗程,坚持使用就可以变紧。

当然除了这个方法外,还有一种紧致缩阴方法,那就是缩阴运动。

女性通过运动锻炼骨盆底肌肉群,让更多血液流到盆骨部位,加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量,增加阴道收缩能力。对于孕期和顺产后的女性来说,凯格尔运动不仅可以减少分娩时会阴撕裂的机会,更可以促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。

凯格尔运动怎么做?

1、收缩盆底肌5秒(一开始,先收缩盆底肌5秒。如果不适应,可以开始只收缩2-3秒。)



2、放松盆底肌10秒(在重复练习之前,要放松盆底肌10秒钟。从1数到10。这样避免盆底肌拉伤。)

3、重复10次(收缩盆底肌5秒,放松10秒,这样算一次;做10次算一组;一次练习一组;一天练习3-4次,这样就够了,不要再多了。)

4、收缩盆底肌10秒(上面的最开始只收缩盆底肌5秒,随着训练一段时间,慢慢增加把每次收缩盆底肌的时间变成10秒。(这个过程中,不要改变10次一组,每天3-4组的训练频率)。到最后你保持10秒收缩,10秒放松的力度来锻炼,同样是10次一组,每天3-4组。)

凯格尔运动注意事项:

1、反复进行缩紧肛门的动作,先进行长而持续的收缩,然后放松,当每次收缩的持续时间能达到3秒钟以上时,再进行快速收缩和长慢收缩交替训练。

2、15-30分钟为一组训练,每日进行2-3组锻炼。上午、下午各一组,或者上午、下午、晚上各一组。不刻意分组,自择时段每天做150-200次,6-8周为一个疗程。



以上给大家简单的介绍了紧致缩阴方法,希望想快速恢复紧致的女性朋友可以把握住时机,及早进行缩阴,这样才能更快恢复紧致。


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