【方法分享】产后生完孩子怎么缩阴
日期:2021/5/31 9:04:44
生育过后会出现肥胖,很多妈妈都知道,但是对于产后阴道松弛问题,很多妈妈却还是感觉措手不及,产后生完孩子怎么缩阴?今天小编给大家准备了一些缩阴方法,分享给大家一起来看看吧!



首先,说起产后缩阴,如今最后关注的莫过于使用缩阴产品千黛斯,当然缩阴运也可以做,运动主要用于预防和改善产后下面松弛。你想知道该怎么做吗?

1、收肛运动

肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。不仅可以预防阴道松弛,还有利于分娩时胎头机转,臀位的发生率也相应会降低。

2、盆底肌肉锻炼

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。



3、阴道收缩运动

保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

除了上述提到的缩阴产品千黛斯以及缩阴运动以外,如果每一个产后妈妈在生完孩子之后能够避免同房过早、避免过度节食减肥,适当的吃一些含有维生素B2丰富的带皮谷物对于阴道恢复也是颇为有利的。

看完这些大家就该知道产后生完孩子怎么缩阴?事实上生完孩子出现下面松弛问题是非常常见的,但是只要方法得到,恢复产前阴道紧致并不难。


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