除了缩阴产品,这么做也能缩阴!
日期:2020/11/25 11:03:50

随着人们健康意识的提升,很多女性朋友应该注意到阴道松紧程度有轻重之分,松弛严重可以使用千黛斯帮助恢复,而一般的松弛轻微,或者是想预防和缓解松弛的则可以通过下述方法进行解决。



一、利用运动锻炼盆地肌肉,提升阴道收缩能力。

1、在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。

2、盆底肌肉锻炼。深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

二、通过调节饮食,滋养阴道,有利于阴道紧缩修复。

1、多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。



2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,有利于阴道缩紧的修复,还可以改善阴道干涩问题。

三、中医穴位按摩,增强阴道敏感度。

按摩承扶穴(大腿后面,臀下横纹的中点) ,主导生殖器官的神经从此处经过,经常按压可以强化阴道的收缩力,增加对性的感受力,所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

按摩方法:背挺直,肛门夹紧,慢慢吸气,用拇指以外的四根指头按压此穴,往上按压6秒钟时,将气吐出,如此重复10次,每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方,指压时可以用力些。

以上就是不用缩阴产品的缩阴方法,这些方式对于改善松弛有一定的帮助,大家不管有没有松弛平时都可以及时采用。



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