一文告诉你缩阴运动怎么做才正确!
日期:2020/11/24 10:45:09
缩阴运动怎么做才正确?缩阴运动主要是通过女人有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力,长期坚持不但可以提升阴道收缩能力,还可以提高性生活质量,这一种方法对于阴道松弛的女人而言是一个不错的选择,产后及早做还可以预防阴道变松呢!



1、会阴收缩运动

仰卧或侧卧,一边深呼吸,同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时,稍微憋气3秒钟,再缓缓放松、吐气,一次大约做5回,配合千黛斯效果更好。

2、阴道肌肉收缩运动

平躺,两脚打开与肩同宽。双膝弯曲,使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时,将分开的两膝靠拢3秒,再将两膝盖慢慢分开,臀部缓缓放下,一次约作10回。



3、盆底肌肉锻炼

锻炼骨盆肌肉。深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。

4、憋尿运动

在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。



以上缩阴运动方法都是比较简单的,如果想缩阴的松女人可以每天坚持做做,还是有一定作用的,不过如果松弛严重还是建议配合千黛斯这样的缩阴产品及时缩阴,如此才能够称得上是正确的缩阴选择!



千黛斯(QIANDAISI)官方网站暨网上商城版权所有
河南康德利生物科技有限公司 豫ICP备16036443号