如果下面松弛怎么办?这些运动可以缩阴!
日期:2020/11/23 16:51:12
阴道松弛在女性人群中的比例越来越高了,同时年龄范围也越来越大了。主要原因是因为现在生活比较开放,性生活也比较频繁,从而导致很多年轻女性在婚前阴道就已经松弛了。那么,如果下面松弛怎么办呢?下面就一起去看看吧。



如果下面松弛怎么办?这些运动可以缩阴!以下几个运动大家可以根据自己的实际情况进行选择:

一、卧式腿部运动

将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起。双膝伸直向上身靠拢。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。

注意:如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。

二、立式锻炼

站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟。向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

注意:重复练习。每次约做5回。

三、提肛运动:

凝神、用力收缩肛门,持续一两秒钟后放松,有节奏的交替进行,连续5—10分钟,每日早晚各一次,长期坚持。

吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部),效果更好。

注意:做提肛运动可以改善很多顽疾,如果你正被痔疮、阴道松弛等病症困扰,做提肛运动是不错的选择,做提肛运动可以提高性能力,让夫妻生活更和谐。

缩阴运动注意事项:在做这个缩阴运动的同时,也同时运用到提阴的力量,身体向上弓起时,就把阴道夹紧,身体放下时在放松。做缩阴运动的时候,如果把膝盖用力靠拢会更累,但也更有效。

缩阴是一个循序渐进的过程,如果想要安全快速的达到缩阴的效果,配合专业的缩阴产品千黛斯是很有必要的。




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