产后下面松了怎么变紧?小经验大作用!
日期:2020/10/24 10:17:00

产后下面松了怎么变紧?如今可以恢复产前阴道紧致的方法除了使用缩阴产品外,下面的这些小经验大家也可以看一看,对于恢复紧致还是颇有帮助的。




1、运动缩阴,锻炼盆底肌肉,加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

产后运动缩阴时间要求:

一般来说, 如果分娩后产道没有什么大问题,生产过程一切正常的话,就可以做一些活动量小点的缩阴运动,但产道有侧切或者撕裂,就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼,以免造成不必要的损伤。另外,还有一种判别方法,就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。

产后运动缩阴具体步骤:

肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。

2、褥期恢复盲目减肥,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等也会导致阴道变松,这就要求产后妈妈必须避免产后过度节食减肥,而且还可以适当的吃一些含有维生素B2丰富的带皮谷物,增加私密处的含水量,配合千黛斯有利于阴道紧缩修复。

以上就是有关产后下面松了怎么变紧的小经验,希望每一个产后妈妈都记住这些,对于预防和改善产后松弛颇有帮助!


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