凯格尔运动可以缩阴吗
日期:2020/7/30 10:04:15

凯格尔运动在网络上是很热门的一个动作,尤其是提到缩阴运动,很多人都注意到了凯格尔,只是凯格尔运动可以缩阴吗?今天小编就带你了解一下!



早在20世纪50年代,美国妇科医生阿尔那丽特·凯基尔就发现,通过锻炼盆底肌可增强阴道肌肉的收缩力,改善盆腔血液循环,从而提高女性的性感受力,被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法,人们还把这一方法称为“凯格尔运动”。

主要作用:

很多妇科专家认为缩阴除了可以使用千黛斯这样的缩阴产品,还可以在产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。



运动要求:

凯格尔缩阴运动最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,分坐位、站位、躺位三种体位锻炼,不同体位处于不同肌肉状态,效果更好、更全面。

运动步骤:

1、仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。



缩阴建议:

1、姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力。而且不管有没有缩阴成功都可以长期坚持,不但可以促进阴道紧缩,还可以缓解阴道松弛程度。

2、凯格尔运动虽然有效果,但是仅仅知道了做什么运动可以缩阴?就想解决女人所出现的不同程度的阴道松弛问题还不够。关于这一点还需要配合专业的缩阴产品,比如千黛斯这样的科学缩阴才行。



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